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Una incorrecta postura al dormir puede ocasionar dolor de cuello, espalda y hombros.

Dos reglas básicas:
-Evite dormir boca abajo.
-Mantenga una posición neutral cuando duerma de lado ó boca arriba.

Dormir boca abajo fuerza a su cuello a girar hacia un lado y lo mantiene atrapado todo el tiempo que usted está dormido. Esto sin duda puede causar irritación a la columna y los nervios de cuello y hombros.


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El exceso de peso en las mochilas puede ocasionar dolor de espalda, cuello y hombros.

Con el tiempo esto puede causar mala postura como curvatura en la espalda, hombros redondeados e inclinación hacia adelante.

Al usar la mochila en un solo hombro la columna intentará compensar el peso extra inclinándose hacia un lado creando un desequilibrio en todo el cuerpo.

El uso de mochilas con correas estrechas puede interferir con la circulación, ya que estas correas pueden pellizcar los nervios provocando posible hormigueo, entumecimiento y debilidad en los brazos y manos.


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La mala postura de la cabeza hacia adelante al usar el celular puede resultar en una disminución de la capacidad vital de los pulmones hasta un 30%.

Esta falta de aire puede conducir a los problemas cardíacos ó vasculares.

Al flexionar el cuello y la cabeza para ver el celular se requiere una contracción isométrica de los músculos del cuello para mantener una postura imbalenceada. Al subir el celular a la altura de los ojos se relaja el estrés del cuello. Es importante mantener relajado el brazo.




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Desarrollado por latmedia* 2018. Dominguez Injury Centers.



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