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Poor posture of the head forward when using the cell phone can result in a decrease in the vital capacity of the lungs by up to 30%.

This lack of air can lead to cardiac or vascular problems.

Flexing the neck and head to see the cell phone requires an isometric contraction of the neck muscles to maintain an imbalanced posture. By raising the cell at eye level relaxes the stress of the neck. It is important to keep the arm relaxed.


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Excess weight in backpacks can cause back, neck and shoulder pain.

Over time this can cause poor posture such as back curvature, rounded shoulders and forward tilt.

When using the backpack in a single shoulder the column will try to compensate the extra weight by leaning to the side creating an imbalance throughout the body.

The use of backpacks with narrow straps can interfere with circulation since these straps can pinch the nerves causing possible tingling, numbness, and weakness in the arms and hands.


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Una incorrecta postura al dormir puede ocasionar dolor de cuello, espalda y hombros.

Dos reglas básicas:
-Evite dormir boca abajo.
-Mantenga una posición neutral cuando duerma de lado ó boca arriba.

Dormir boca abajo fuerza a su cuello a girar hacia un lado y lo mantiene atrapado todo el tiempo que usted está dormido. Esto sin duda puede causar irritación a la columna y los nervios de cuello y hombros.


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El exceso de peso en las mochilas puede ocasionar dolor de espalda, cuello y hombros.

Con el tiempo esto puede causar mala postura como curvatura en la espalda, hombros redondeados e inclinación hacia adelante.

Al usar la mochila en un solo hombro la columna intentará compensar el peso extra inclinándose hacia un lado creando un desequilibrio en todo el cuerpo.

El uso de mochilas con correas estrechas puede interferir con la circulación, ya que estas correas pueden pellizcar los nervios provocando posible hormigueo, entumecimiento y debilidad en los brazos y manos.


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La mala postura de la cabeza hacia adelante al usar el celular puede resultar en una disminución de la capacidad vital de los pulmones hasta un 30%.

Esta falta de aire puede conducir a los problemas cardíacos ó vasculares.

Al flexionar el cuello y la cabeza para ver el celular se requiere una contracción isométrica de los músculos del cuello para mantener una postura imbalenceada. Al subir el celular a la altura de los ojos se relaja el estrés del cuello. Es importante mantener relajado el brazo.




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Desarrollado por latmedia* 2018. Dominguez Injury Centers.



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